1.鸣鼓

以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离， 此法可振动耳膜，减缓耳窝退化。

2.捏鼻：

常用双手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏。减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

3.拍肩：

左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩，也 可用双手掌拍腿。

4.转腰：

右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身， 换左手向右脚尖伸展，轮替数回。

5.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或作

1.杂与精的平衡

从人类的进化历史看，必须有众多来 源的食物才能满足营养平衡的需要。

2."食宜暖"膳食的冷热平衡

生冷食物进食过多会损伤脾、胃和肺 气、微则为咳，甚则为泄，体虚胃寒 的人，应少吃生冷食物。

3."食前忌动，食后忌静

就餐前后动与静的平衡同样很重要， 饮食中所摄入的营养与身体的热能消 耗之间必须保持平衡。

4."胃好恬愉"

进食前和进食中保持平静愉快的情 绪有利于消化功能正常进行，与此 相反则会危害脾胃。

1.酸 促进食欲，有健脾开胃之作用

酸可促进食欲，有健脾开胃之作用，并可增强肝脏功能，提高对钙、磷的吸收。醋酸还有解毒、杀菌之功能。但食多则会引起消化功能紊乱。

2.甜 补充气血、解除肌肉紧张和解毒的功能

吃甜食有补充气血、解除肌肉紧张和解毒的功能。但食之过量，不仅会引起血糖升高，胆固醇增加，使人发胖，还会造成体内钙及维生素BI的缺乏。

3.苦 解除燥湿、利尿和益胃之功能

苦味有解除燥湿、利尿和益胃之功能，可促人呕吐，借以排出体内滞水。但过苦则会引起消化不良等症。

4.辣 增加消化液的分泌

能促进血液循环和肌体代谢，祛风散湿，使循环畅通。但食之过多，则会影响胃黏膜，并使肺气过盛。凡患痔疮、肛裂、胃溃疡、便秘、神经衰弱、皮肤患者，都不宜多吃辣椒。